w jakich

[...] duzo laktozy dziennie? Nie ,od laktozy nie tyjesz ,a jogurt tylko naturalny i jakie wartosci btw ma ziarno siemia lnianego? 30 g tluszczu 40g blonika ,20g bialka reszta ww jakich efektow mozna sie spodziewac na takiej diecie jak moja patrzac ze mam raz tygodniowo areobik i codziennie przez 4 dni maszeruje 4km (na przystanek autobusowy oddalony [...]

podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]

Chłopaki, wiem, że już pewnie to tutaj pisaliście, no ale Na jakich kanałach sportowych w tv można zobaczyć mecze ??

[...] stronę) od podciągania takiego, że mam skierowane od siebie, czyli w przeciwną stronę? Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi bo nie za bardzo wiem jak to określić. Ale czy to którym sposobem się podciągam, wpływa na obciążenie innych partii mięśni (jakich?)? Bo mi jest trochę ciężej tym drugim sposobem. 4) To zwisanie na drążku może mi pomóc?

Wywal te chleby. Daj ww w formie ryzu brazowego, kaszy itd okolotreningowo. To i w sniadaniu, to wszystkie wegle jakich potrzebujesz. Unikaj mleka. Po treningu , bez oliwy. powodzenia,

popytaj w suplementacji podaj im ile masz kasy i jakich oczekujesz efektów btw. jak było saa to nie licz na wiele...

Widzę, że chyba bardzo nie chcesz skorzystać z tego, co Ci rozpisałam Inni również dali cenne wskazówki, z jakich produktów komponować dietę, ale tego też nie bierzesz pod uwagę... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-01-07 15:15:49

[...] jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach. co robiles ostatnio-przed redukcja?(podaj szczegolowy plan) a swoja droga...jak poszla redukcja?(podaj szczegoly) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? jak u Ciebie z lapaniem wagi/masy? DOPIERO NA PODSTAWIE TEJ GARSTKI INFO OD CIEBIE BEDZIE MOZNA COS POWIEDZIEC. [...]

[...] gratuluję jeśli myślisz że Śniegowski jest na podobnym poziomie do Kęska w taji - co do seminariów - obaj chodzą na seminaria do Xiaowanga bo to jest prawdziwy mistrz taji jakich niewielu - tylko, że Sniegowski wcześniej uczył się u ucznia Dong Je, Chowarda Choy, Gaspara Gracje Lopeza oraz innych i trenowal to przez ponad 25 lat, a Kęsek - u [...]

[...] (w tym wszystkie glowy czworoglowych, dwuglowe i lydki, brzuch( w tym dol gora i skosy) -Barki triceps - Plecy Powtorzenia w zaleznosci od miesnia 10-6powt(zalezy od tego jakich wlokien miesien ma wiecej, oraz jaki jest twoj cel) progresja ciezaru, regresja powtorzen. Diete rozpisz porzadnie, moze byc tutaj, w menshelfie pewnie pisali jedz [...]

[...] zna pani prawo UK,Kazda osoba ktora pracuje bez jednego dnia socjalu i chorobowego moze pani wytoczyc sprawe o odszkodowanie,pozdrawiam" "Nie wiem jakich emigrantow pani zna, ale napewno malo z nich jest z najnowszej fali emigracji. sposrod 2 mln Polakow ktorzy przybyli do ukej 53 tys zaciagnelo jakiekolwiek benefity i [...]

[...] będzie to bardzo ciekawa walka. Chavez Jr. jest o wiele bardziej doświadczony w boksie i miał wiele sukcesów w tym sporcie, ale Silva jest jednym z najlepszych uderzaczy, jakich kiedykolwiek widzieliśmy w MMA i może mieć kilka asów w rękawie na tę walkę. Niezależnie od tego co się wydarzy, będzie to intrygujący pojedynek. [...]

Dorzuce z 500 kcal i rozbije to na b/w/t nie ma problemu da sie wyliczyc. I nie wazne o jakich godzinach wazne zeby przyjac swoje dzienne zapotrzebbowanie?

czyli jak ta kolejnosc ma teraz wygladac? od czego zaczynac, od jakich partii miesni. Na 1 trening trenowac 1 cwiczenie na 1 partie, tak? czyli z tej propozycji treningu ktora podalem w poscie nr. 1 wywalic mim owszystko 2 cwiczenia?

ave mam pytanko odnośnie biegania... gdzie mogę nabyć, w jakiej cenie i z jakich materiałów spodnie do gubienia masy mięśniowej i tk. tłuszczowej? z góry dziękuję za odpowiedzi ave Piotrek

[...] podany przez autora jest moim zdaniem dobry w swojej kategorii, podział partii jest ok, dobór ćwiczeń także, są NOGI (do tego mają własny dzień), ilość serii mieści się w jakichś tam normach - słowem, jest dobry! Także nie wnikam czemu Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor [...]

[...] i nie wyjdziesz z niego bez podkręcenia aktywności i cięć w diecie. Co do wzdęć... Powinnaś zająć się w pierwszej kolejności dietą i wyczuć, co Ci szkodzi, a dokładniej, po jakich pokarmach się pojawiają. W większości wzdęcia są wynikiem bałaganu wśród bakterii w jelicie @@-) Zacznij brać probiotyki (bakterie w kapsach) i enzymy trawienne i [...]

[...] Wliczaj ziemniaki, awokado, spore ilosci korzeniowych, strączki, w większych ilościach też bulwy. Nie widzę potrzeby wrzucać w michę ogórka, czy sałaty w takich ilościach jakich jemy ;-) Dodam żę zamierzam pić wodę z łyżką stołową octu jabłkowego wieczorem na sen dla miedzy innymi odkwaszenia i oczyszczenia organizmu. [...]

Matysiakk1 aby coś CI powiedzieć, to musisz napisać ile masz jakich składników na kg masy ciała. Jaki masz poziom treningowy, jaki aktywność, ile razy w tygodniu, swóją wage, wzrost, no i przede wszystkim cel!! no i poziom BF informacje które podałeś są zbyt małe bym mógł Ci pomóc, napisz to o co prosze

Ja miałbym do ciebie pytanie takie czysto osobowe nie chce żadnej reklamy z twojej strony tylko czystą odpowiedz. otóż z jakich ksiazek czerpiesz wiedze na temat odzywiania treningow i ogolnie dietetyki taka ktora przyda sie nam kulturystą i co mogl bys polecic. nie chce czegos dla kogos kto zaczyna tylko kogos kto chce dalej pogłebiać swoją [...]